Reklama
ARTYKUŁ REKLAMOWY PARTNERA
Worek treningowy to popularny i uniwersalny przyrząd do ćwiczeń. To przyrząd nie tylko do trenowania ciosów, ale też przyrząd do szybkiego spalania kalorii.
Za pomocą worka treningowego można opanować podstawowe techniki walki, wzmocnić siłę ciosu, poprawić kondycję i koordynację ruchową, zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu, wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie.
Zadając ciosy kształtujemy naszą uważność. Koncentrujemy się na prawidłowej technice, staramy się, by każdy cios był wymierzony precyzyjnie.
Treningi z użyciem worka bokserskiego są o wiele bardziej intensywne niż treningi cardio i treningi siłowe, przynoszą też lepsze efekty. Worek bokserski angażuję do pracy wiele partii mięśni, a zwłaszcza mięśnie głębokie bez wyraźnego przyrostu masy mięśniowej. Kształtuje sylwetkę i subtelnie uwydatnia mięśnie.
Treningi z workiem bokserskim to doskonały sposób na rozładowanie napięcia psychicznego i pozbycie się stresu. Uderzenia w worek treningowy np. ze sklepu marbo-sport.pl to spory wysiłek fizyczny. To sposób na przełamanie własnych barier i ograniczeń. W krytycznych momentach nie należy się poddawać. Stajemy się bardziej odporni na zmęczenie, na ból, łatwiej radzimy sobie z codziennymi problemami.
Jak ćwiczyć na worku treningowym?
Treningi wystarczy wykonywać 2-3 razy w tygodniu, można przeplatać je z innymi rodzajami aktywności fizycznej. To świetne urozmaicenie treningu cardio oraz treningu interwałowego. Uderzanie w worek jest o wiele bardziej atrakcyjne niż bieganie na bieżni, ćwiczenia na orbitreku czy jazda na rowerze stacjonarnym.
Podczas treningów można zadawać zarówno spokojne ciosy w wolnym tempie, jak i wykonywać ciężkie interwały. Treningi wymagają dużej wytrzymałości. Do pracy zaangażowane jest całe ciało. Podczas treningu spalamy ogromną ilość kalorii.
Osobom trenującym sztuki walki worek pozwala opanować prawidłową technikę tak, by każdy cios trafiał do celu. Dzięki regularnym treningom można opanować wszystkie tajniki sztuk walki. Zanim dokonamy zakupu worka należy upewnić się, czy uchwyt, na którym go powiesimy, jest stabilny.
Uderzanie w worek treningowy zawsze należy poprzedzić rozgrzewką. Rozgrzewka przygotuje ciało do wysiłku, jakiemu będzie poddane podczas treningu. Szczególnie trzeba rozruszać nadgarstki, rozprostować palce, uwagę należy poświęcić barkom i biodrom. Warto zaopatrzyć się w specjalne rękawice lub tzw. bandaże bokserskie usztywniające nadgarstki.
Szepietowo i Kulesze Kościelne: Zagrożenie w budynkach wielorodzinnych zażegnane [wideo]
02-12-2025 Wysokie Mazowieckie
We wtorkowe popołudnie strażacy z powiatu wysokomazowieckiego musieli interweniować niemal jednocześnie w dwóch różnych gminach:...
„Śnieżne Kule” w Ciechanowcu. Warsztaty dla dzieci w bibliotece
02-12-2025 Ciechanowiec
Ciechanowiecki Ośrodek Kultury i Sportu przygotował propozycję dla młodszych mieszkańców gminy, którzy chcą własnoręcznie przygotować...
Tereny po bazie SKR w Wysokiem Mazowieckiem na sprzedaż. Cena wywoławcza: 2,7 mln zł
02-12-2025 Wysokie Mazowieckie
Wójt Gminy Wysokie Mazowieckie ogłosił pierwszy przetarg ustny nieograniczony na sprzedaż nieruchomości położonych na terenie...
180 dywanów na hali w Czyżewie. Niezwykła wystawa w ZSOiZ [foto]
02-12-2025 Czyżew
Blisko 180 unikatowych tkanin, w tym tradycyjne dywany i kilimy, pokryło w miniony weekend parkiet...
Mlekovita zorganizowała II Ogólnopolski Kongres Energetyki, Logistyki i Transportu
02-12-2025 Wysokie Mazowieckie
Transformacja energetyczna, dbałość o stabilność systemu energetycznego oraz podnoszenie bezpieczeństwa i wydajności procesów magazynowych i...
Kradzieże w Wysokiem Mazowieckiem wyjaśnione? Podejrzany wpadł w stolicy [foto]
02-12-2025 Wysokie Mazowieckie
Funkcjonariusze z Łomży zatrzymali w stolicy 28-letniego mężczyznę podejrzanego o kradzieże sklepowe. Mieszkaniec Warszawy, który...
Świąteczne warsztaty w COKiS. W Ciechanowcu powstały naturalne kalendarze [foto]
02-12-2025 Ciechanowiec
Młodzi mieszkańcy Ciechanowca rozpoczęli odliczanie do Bożego Narodzenia w kreatywny sposób. W miniony piątek, 28...
Gdzie szukać rzetelnych pracodawców oferujących jasne ścieżki rozwoju?
02-12-2025 Czyżew
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Wysokie Mazowieckie: „Mazowia” z sukcesem na międzynarodowej scenie w Budapeszcie [foto]
01-12-2025 Wysokie Mazowieckie
Zespół Regionalny Mazowia wrócił właśnie z Budapesztu, gdzie w dniach 28–30 listopada 2025 r. wziął...
Zabójstwo w gminie Czyżew. 46-latek uduszony podczas libacji
01-12-2025 Czyżew
Tragiczny finał sobotniego spotkania towarzyskiego w gminie Czyżew. W miejscowości Dąbrowa Wielka doszło do śmierci...
